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怎么减肥,主要是大腿粗

建议采用下面的方法来运动,可以使腿部肌肉保持很好的形状: 1、做减肉瘦腿操 1)、瘦整个大腿 立正,两手放身侧。弯曲膝盖,两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯...

减肥是一个全身的消脂过程,做好饮食和运动就能把臀部和大腿都瘦下来。 减肥方法: 饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯...

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长,此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的,摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧...

跑步吧,。

我以前大腿粗,也是肌肉型。一个月瘦了一大圈,而且过程很轻松。如果你信我的话: 压腿。不要求一下子压下去。 找一个及腰的台面,把一条腿放上,伸直,身体也要挺直,然后慢慢向腿的方向压去。压到有点吃力压不下去,腿根有点酸痛时,就停住,...

我现在也是这样的情况,上身锻炼的还可以,就是大腿粗,因为每天上班都是坐着,所以大腿都是肥肉,我也尝试了狠毒方法,目前最有效的就是跑步,加上我做的腹肌轮能练到一点儿大腿,我坚持了一个月,大腿确实瘦了一些了,我问过健身房的教练,说...

减肥快招 : 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和...

腰部坐姿和饮食很重要 不要暴饮暴食和吃太多 腿部堆积的脂肪是最难减的 这就要靠运动了

瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作...

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟...

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