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60岁的老年人吃什么比较好?

均衡饮食,多吃易消化食物。 比如说:山楂、酸奶、苹果、豆腐、豆浆、牛奶、稀饭、香蕉、青菜、芹菜、面条、白菜、淀粉、梨、鸡蛋、鲜奶、黄豆、绿豆粥、萝卜、葱、大麦、红薯、土豆、番木瓜......

老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量、营养失调等,也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。 经常胃酸的,不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多...

1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护...

1.老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。现代医生研究认为,老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统夜间仍在消化吸收存留在胃肠道的...

黑米,黄豆,黑芝麻,对于老年人来讲在维生素营养方面,十分合适。 1、老人最缺的营养素。 据了解,目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。...

微量元素锌、硒、维生素A、C、B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。日常饮食调理应全面均衡适量营养。 日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法: 1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使...

主要以补钙,少盐,保持心情愉快为主。食物是最好的营养来源。 早晨鲜扎豆浆、鸡蛋、面包。 午餐谷类食品、黑木耳+胡罗卜、蔬菜,骨头汤,虾。 晚餐豆制品、蔬菜、水产品。 睡前牛奶。(有条件可用燕窝) 全天水果。 小食品以坚果类、大枣等为主...

糖尿病人健康饮食: 糖尿病人每天主食必须吃够,不得少于300克(干品);主食做到大米、面粉混合食用才有益健康,即一天两顿大米主食、一顿面主食,或一顿大米主食、两顿面主食;每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择,...

钙片如果是保健品建议使用汤臣倍健,药品的话建议使用钙尔奇。你买汤臣倍健实际,你买那个安利其实就是买它广告和夸大的成分。安利也是国产,而且100%中国产。安利其实只是一个美国人在中国创办的企业。在广告中就说是美国品牌。

牛奶解热毒去肝火,老年人常喝牛奶可通过滋阴解热毒起到去火功效。 海带通便最理想 ,海带味咸,性寒,海带中含有丰富的碘元素,能够很好的被人体吸收利用,促进体内有害物质,病变物的排出。蜂蜜润肺止咳治便秘,蜂蜜中含有丰富的维生素B,维生...

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